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吃白肉好还是吃红肉好（为什么说吃白肉比吃红肉好）

来源： 最后更新：2022-09-26 18:45:47

The Beginning

肉是我们生活中不可缺少的一个部分，而市场上的肉分有红肉和白肉，很多人在买的时候会困惑，那么吃白肉好还是吃红肉好？红肉和白肉的区别有哪些？

吃白肉好还是吃红肉好

白肉和红肉都各有各的好处，不能片面的判断哪个好，根据自身情况而定。7F0育儿早教网

红肉

红肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素等营养物质，而且其含有的铁含量要比白肉要高，可以为贫血者或者经期女性补充营养，因此相对来说贫血者或者经期女性比较适合食用红肉。7F0育儿早教网

白肉

白肉含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，其中的蛋白质组织与人体的更为接近，因此更容易被人体消化吸收，加上脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用能预防心血管类的疾病。7F0育儿早教网

红肉和白肉的区别有哪些

颜色区别

红肉和白肉最直观区别就是颜色，红肉中含有较多的铁红素，从而显示红色，而白肉之中这部分的含量较少，所以颜色显示肉质本身的颜。7F0育儿早教网

脂肪含量区别

红肉含有较丰富的饱和脂肪酸，过量食用不利于人体健康，而白肉之中饱和脂肪酸较少，油脂大部分是不饱和脂肪酸，适量食用不会对人体健康造成威胁。7F0育儿早教网

营养成分区别

红肉的饱和脂肪、胆固醇含量较高，不饱和脂肪酸、蛋白质含量相对较少，而白肉与其相反，其次，白肉的蛋白质组成与人体更为接近，所以白肉是优质蛋白的良好来源。7F0育儿早教网

减肥吃红肉还是白肉

建议吃白肉。7F0育儿早教网

白肉一般为禽肉和水产品，白肉蛋白质含量更高，脂肪含量更低，适量食用不会引起发胖，而红肉含有较丰富的饱和脂肪酸，过量食用可能会导致脂肪过量堆积在人体，从而容易引起发胖，所以一般建议减肥的时候最好吃白肉好一些。7F0育儿早教网

运动员为什么不吃红肉

控制体脂

红肉相对于牛肉、鱼肉等属于蛋白质高而脂肪少的优质肉类来说，其蛋白质、脂肪的含量相对于较高，而运动员对饮食、体重等方面比较严格，一般不会选择吃红肉。7F0育儿早教网

添加剂含量超标

市场上的红肉一般都是饲养家禽，而人们在养殖它们过程中往饲料中加一些添加剂，比如瘦肉精之类的物质将属于一种兴奋剂，若是运动员在比赛期间食用，被检测出了含有兴奋剂的存在，会被要求停止比赛，因此一般情况下运动员不会吃红肉，7F0育儿早教网

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