当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

白肉和红肉哪个好消化 白肉和红肉哪个好消化啊

来源： 最后更新：2022-09-26 18:46:02

The Beginning

吃肉也是膳食中的一部分，那白肉和红肉哪个好消化呢？红肉和白肉每天吃多少好呢？

白肉和红肉哪个好消化

相对而言，白肉更容易消化。ipc育儿早教网

红肉是指在烹饪前颜色是红色的一种肉类，多为哺乳动物，而白肉是指烹饪前颜色是白色的一种肉类，多为家禽、海鲜类食物，所以两者中都会含有一定的脂肪，只是两者的脂肪含量会有所不同，就拿普通的瘦肉来看，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%，而白肉中含有的脂肪较少，更多是不饱和脂肪，所以相对而言，白肉会更容易被肠胃消化。ipc育儿早教网

红肉和白肉每天吃多少

一般每天食用肉类的量在40-75克之间。ipc育儿早教网

在《中国居民膳食指南（2016）》中对于肉类的食用量给出了建议，每天畜禽肉在40~75克，鱼虾海产在40~75克，不过具体红肉与白肉搭配的比例是多少，目前还没有相关的数据，但是总量最好不要超过推荐量会比较合适，建议平时尽量做到每天都吃点肉，并且吃不同品种的肉，做到膳食均衡，膳食多样化。ipc育儿早教网

为什么运动员不吃红肉

可能含有添加剂。ipc育儿早教网

运动员为了自己的职业生涯，需要付出很多努力，尤其在饮食方面，需要格外的注意，而猪肉就属于红肉中的一种，平时为了让猪肉肥瘦均匀，更方便出售，有些饲养人员，会在养殖过程中往饲料中加一些添加剂，像瘦肉精之类的，而这种物质属于一种兴奋剂，如果在比赛期间，检测出了含有兴奋剂的存在，会被要求停止比赛，所以运动员一般不会吃红肉，而且红肉当中饱和脂肪较高，吃多也会容易出现长胖的情况。ipc育儿早教网

白肉和红肉哪种更健康

饮食健康是在合理且均衡的基础上来评定的，而两者都含有不可或缺的营养物质，所以无法评判，下面为两者营养上优缺点的比较，大家可以根据自己喜好和需求来选择。ipc育儿早教网

1、红肉

红肉的优点ipc育儿早教网

红肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素等营养物质，而且其含有的铁含量要比白肉要高，对于贫血以及经期女性来说，她们更适宜食用红肉。ipc育儿早教网

红肉的缺点ipc育儿早教网

红肉中的饱和脂肪酸的含量较高，它容易增加血液内中胆固醇的含量，可能会引发心脏病的疾病，建议平时适量食用。ipc育儿早教网

2、白肉

白肉的优点ipc育儿早教网

白肉含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，而且蛋白质组织与人体的更为接近，所以会更容易被人体消化吸收，加上脂肪多为不饱和脂肪酸，适量食用能预防心血管类的疾病。ipc育儿早教网

白肉的缺点ipc育儿早教网

虽然白肉含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，但如果过量的食用，可能会氧化产生自由基等，反而不利于身体的健康。ipc育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 白肉和红肉哪个好消化  红肉和白肉每天吃多少  饮食指南  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/shenghuo/yingyang/102560.html

吃白肉好还是吃红肉好（为什么说吃白肉比吃红肉好）

网站首页 返回栏目

白肉一般煮多长时间 白肉煮多长时间为好

最新文章

推荐文章