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菠菜跟什么搭配好 菠菜不能和什么一起吃

来源： 最后更新：2022-02-17 22:06:26

The Beginning

菠菜跟什么搭配好

1、菠菜+牛肉：牛肉和菠菜搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美。WFO育儿早教网

2、菠菜+冬瓜：菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效。WFO育儿早教网

3、菠菜+牡蛎：牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。WFO育儿早教网

4、菠菜+大蒜：菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。WFO育儿早教网

5、菠菜+海带：海带和菠菜均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。WFO育儿早教网

6、菠菜+鲇鱼：鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。WFO育儿早教网

菠菜不能和什么一起吃

菠菜和豆腐不能一起吃

因为菠菜含有叶绿素、铁等，还含有大量的草酸。豆腐主要含蛋白质、脂肪和钙。因为草酸能够和钙起化学反应，生成不溶性的沉淀，人体无法吸收。因此，为了保持营养，一是将菠菜和豆腐分餐，这样就不会起化学反应了。二是可以先将菠菜放在水中焯一下，让部分草酸溶于水，捞出来再和豆腐一起煮就行了。WFO育儿早教网

菠菜和猪肝不能一起吃

猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。WFO育儿早教网

菠菜怎么吃有营养

食用菠菜前，需要把菠菜焯水，因为菠菜中含有大量的草酸，而草酸遇到钙就会形成草酸钙，草酸钙会影响身体对钙的吸收。菠菜的烹饪方式多种多样，凉拌、煮汤或者是爆炒均可，同时注意烹调的时间不宜过长。WFO育儿早教网

菠菜怎么做好吃

炒菠菜

1.将菠菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。WFO育儿早教网

2.将菠菜灼烫一下。WFO育儿早教网

3.热油锅，爆香蒜蓉。WFO育儿早教网

4.将菠菜回锅，煸炒一下，倒入适量的鱼露。WFO育儿早教网

5.炒匀，即可关火。WFO育儿早教网

菠菜鸡蛋汤

1.菠菜择洗干净，控净水分备用。WFO育儿早教网

2.鸡蛋磕入碗中，打散。WFO育儿早教网

3.锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段。WFO育儿早教网

4.锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段。WFO育儿早教网

5.烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花。WFO育儿早教网

6.关火，然后放适量盐，少许味精，滴上几滴香油即可。WFO育儿早教网

THE END

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