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吃草莓补铁吗 吃草莓有助于减肥吗

来源： 最后更新：2022-02-22 23:48:08

The Beginning

最近一段时间感觉头晕晕乎乎的，总的来看觉得自己有些贫血吗，想着吃些补铁的食物来调理一下，那么卖的草莓吃了能补铁吗？

吃草莓补铁吗

可以补铁。Drs育儿早教网

草莓的营养十分丰富，有“水果皇后”的美誉，其成分中富含维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、等矿元素物质，而且所含的胡萝卜素、钙、磷、铁含量比苹果、梨、葡萄等水果要高3-4倍。Drs育儿早教网

因此适当的吃些草莓是有补铁效果的，但是单从水果中摄入铁元素的话补铁效果一般，如果想要补铁效果更好的话，推荐食疗或在医生的建议下口服铁剂等方式效果会好一些。Drs育儿早教网

吃草莓有助于减肥吗

有一定辅助作用。Drs育儿早教网

减肥时如果能做到减少热量摄入，增加自身热量的消耗，那么产生的热量差就能有减脂瘦身的效果，100克草莓的热量约为32千卡，热量是十分低的。Drs育儿早教网

而且草莓中脂肪含量极少，大多数都是水分、维生素等易消化物质，加上草莓中含有的纤维素对人体肠道蠕动有促进作用，食用后对排出肠道内多余的废弃物能起到助推效果，因此在减肥时适当的吃草莓是有一定辅助减肥效果的。Drs育儿早教网

草莓是饭前吃还是饭后吃好

饭前吃好些。Drs育儿早教网

虽然吃草莓没有严格的时间规定，什么时候吃都是可以的，但是饭前吃相比饭后吃的话建议在饭前吃效果会好一些，因为草莓含有的水分和纤维素等物质，饭前吃可以为身体增加一定的饱腹感，从而减少下一餐食物的热量摄入，不过吃草莓的时候不建议一次吃太多，以免出现腹胀、胃痛等不适现象。Drs育儿早教网

草莓一天吃多少个比较好

建议4-5个即可。Drs育儿早教网

尽管每天吃草莓没有严格的数量规定，不过参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上是比较合适的。因此建议草莓每天的食用量在200克左右就足够了，200克草莓计算下来大约是4-5颗的量，如果是老人、儿童等肠胃一般人群，可以视情况减少草莓的进食量。Drs育儿早教网

THE END

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