来源: 最后更新:2022-05-05 06:52:36
夏季日照强烈,人难免会受到紫外线照射的伤害,出现长斑、皮肤变黑等状况。不过很多食物中的有益成分却能帮助人抵御紫外线的伤害,那么下面我们就来看看防晒的食物有哪些?
猕猴桃的维生素C含量非常高,居水果之冠。维生素C素来被誉为“美肤圣品”,其强抗氧化性能帮助肌肤有效抵御紫外线的伤害,防止黑色素沉淀,使肌肤健康白皙。番石榴、草莓、沙棘等都是较好的防晒食物。
番茄中含有丰富的番茄红素,这种物质具有很强的抗氧化活性,清除自由基的功效也远胜于维生素E及其他类胡萝卜素,不仅有防晒、抗衰老的作用,还能防治因免疫力下降引起的各种疾病。
绿茶中含有茶多酚,具有很好的抗氧化作用,能使肌肤有效抵御紫外线的伤害,防止晒伤。对皮肤粗糙、松弛也有一定的改善作用,是很好的防晒食物之一。
芒果含有多种维生素和矿物质成分,其中维生素C的含量超过橘子和草莓。因此经常吃芒果,可有效抵御紫外线对皮肤的伤害,起到滋润肌肤、预防晒伤的作用。对常在太阳下工作的人来说,可适量食用。
西瓜含有丰富维生素和矿物质成分,能补充夏季流汗损失的钾元素,消除疲劳、恢复体力。且西瓜水分充足,能有效发挥补水、防晒的作用。西瓜中的氨基酸能让肌肤保持弹性,使皮肤白皙、润泽。
坚果中含有丰富的维生素E,维生素E是主要的抗氧化剂之一,能有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑;抑制络氨酸酶的活性,减少黑色素生成,起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。
所属专题: 防晒的食物有哪些 夏天防晒的食物 饮食指南 防晒
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