来源: 最后更新:2022-05-05 06:52:39
夏天阳光灿烂,是很多爱美的女生展现自己魅力的最好季节,但是由于紫外线过于强烈,皮肤容易产生大量氧化自由基,对细胞组织造成破坏,加速黑色素生成的氧化反应,使肤色变得暗沉,肤质变得粗糙,失去弹性,要想防止皮肤晒黑的现象出现,就要做好防晒措施,除了外出打伞,擦防晒霜之外,内在调养也很重要,主要是通过饮食调节,那么夏天吃什么防晒美白呢?
对肌肤而言,维生素C是极好的美肤圣品,维生素C具有防止肌肤氧化的功能,可以帮助肌肤低于紫外线侵害,抑制黑斑,雀斑的产生,还能强化肌肤对日光的伤害,夏天可以使用的含维生素C的食物主要有番石榴,西红柿,奇异果 ,红椒,黄椒等。
大豆中的异黄酮是一种很好的植物性雌激素,不但有助于对抗肌肤老化,还有极好的抗氧化能力,夏季多吃大豆,或是豆腐,豆浆等豆制品,能很好的帮助女性维持肌肤光泽细嫩。
坚果类食物包括核桃,要过,花生,榛子等,这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,能够由内而外的软化皮肤,具有保湿功效,能够防止皱纹滋生;此外坚果中含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤抗氧化,消除伤害皮肤细胞的自由基,但要注意的是,吃坚果要适量,吃的过多易发胖,而且坚果中过多的油脂还会破坏维生素E的抗氧化作用。
绿茶中含有大量的茶多酚,是一种强力的抗氧化剂,研究指出,茶多酚比传统的维生素A,维生素C,维生素的抗氧化能力还要高,夏季适当的喝绿茶,可以减少皮肤被日光晒伤的情况出现,一般来说,每天喝2到4杯绿茶就够了。
谷类食物中含有大量维生素E和B族维生素,这些维生素能够帮助皮肤增强抵抗力及复原能力,有很好的去斑美白效果,像小麦胚芽,薏米等都是很好的选择。
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