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兰香子一天吃多少合适

来源： 最后更新：2022-09-04 15:03:01

The Beginning

兰香子一天吃多少合适

一般建议兰香子一天的食用量控制在10克左右比较好，分三次吃，而且吃完后喝水量要大，不然大便会非常干，肚子会非常胀。因为兰香子中膳食纤维太高，100克中含膳食纤维在25克以上，不适合多吃，摄入太多反而会引起粪便过于干燥，反而出现便秘、腹胀症。Lt5育儿早教网

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兰香子吃多了有什么危害

1、过敏Lt5育儿早教网

兰香子成分比较复杂，含有很多植物性蛋白质，其中部分是异体蛋白，有致过敏的可能，尤其是过敏体质的人和小孩不适合食用。Lt5育儿早教网

2、致畸Lt5育儿早教网

兰香子中含有一种草蒿脑物质，是一种基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且兰香子中草蒿脑的含量还很高，因此，孕妇不建议食用。Lt5育儿早教网

3、肥胖Lt5育儿早教网

兰香子的子仁中含有大量的不饱和脂肪酸，甚至已经达到了可以榨油的浓度，不饱和脂肪酸虽然是人体必须脂肪酸，若是食用过多也会导致脂肪在体内囤积，引起肥胖。Lt5育儿早教网

4、低血糖Lt5育儿早教网

兰香子中含有的大量膳食纤维在食用之后会在胃肠内吸水膨胀，增加饱腹感，较少对其他食物的摄入同时，还抑制食物中糖分和脂类的吸收，有降血糖的功效，吃太多会出现低血糖现象，长久如此有营养不良的可能。Lt5育儿早教网

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兰香子的健康吃法

兰香子水果饮Lt5育儿早教网

材料：兰香子1汤匙、芒果2个、红肉火龙果1个、白沙糖适量Lt5育儿早教网

做法：Lt5育儿早教网

1.材料备好。兰香子放入碗中，倒入适量的温水。Lt5育儿早教网

2.然后把白沙糖倒入搅拌均匀。Lt5育儿早教网

3.把一个芒果的果肉切成小块状，另一个芒果打成果汁。Lt5育儿早教网

4.把半个红肉火龙果切成小块状，另半个打成果汁。Lt5育儿早教网

5.把适量的兰香子倒入杯中，然后各倒入果肉和果汁，搅拌均匀即可。Lt5育儿早教网

兰香子银耳莲子羹Lt5育儿早教网

材料：莲子、银耳、兰香子、枸杞子、糖。Lt5育儿早教网

做法：Lt5育儿早教网

1.将银耳泡发12小时(隔夜)、莲子去掉莲子芯(个别的还有芯)泡发2小时。Lt5育儿早教网

2.将银耳、莲子芯下锅加适量水煮开，改小火煮40分钟。Lt5育儿早教网

3.加入糖、加入枸杞子。Lt5育儿早教网

4.放凉后加入兰香子搅拌一下，使之吸水膨胀即可。Lt5育儿早教网

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THE END

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