来源: 最后更新:2022-04-02 00:03:11
冬天缓缓而至,我们除了及时穿上厚厚的冬衣来抵御寒冷,进补养生也是重中之中!在这个寒冷的冬季,该如何进补呢,尤其是孩子们,该吃些什么呢?
给孩子多吃这几种食物
萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这个时节被霜冻过萝卜堪比小人参!不但能补充人体水分,帮助消化,对伤风感冒,咳嗽多痰等病症有改善作用。萝卜的烹饪方法百变花样,不过还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻,萝卜吸收了肉香口感也更好了。
栗子
栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、延年益寿的目的。栗子的食用方法也很多,加水熬汤,煮粥吃都可以起到养胃健脾,补肾强筋的作用!但要注意不能吃太多,否则会消化不良!
山药
秋冬季节寒冷部和喉咙的伤害大,而山药含有大量的黏液蛋白,具有润滑滋润的作用,益肺止咳,很适合这个季节吃。同时,山药还能改善人体消化功能,增强体质,改善皮肤的滋润感和色泽。对想减肥瘦身的朋友们来说言,它更是一种天然的纤体美食。
鸭肉
鸭肉的蛋白质含量高,且脂肪含量分布均匀,经常吃对于体质虚弱、容易水肿、食量小、大便干燥的人最为有益。鸭肉含有大量的人体氨基酸,并且鸭肉越老营养更高,味道也更香浓,所以亲们炖汤时要选老鸭哦。
饮食有规则
适量增加高蛋白物的摄入
冻手冻脚的季节,建议你可以多给宝宝吃点红肉!因为红肉中富含蛋白质和血红素铁,在饮食中适量的摄入,抗寒能力就会增强。
吃饭前喝热汤或粥暖胃
较低的气温下,饭前喝上一碗热乎乎的汤或者粥,不但能暖肠胃,还能唤醒消化系统,促进食欲。同时,也为宝贝们的身体补充了水分。
多吃果蔬强体抗病
秋冬季节多吃高热量、重口味的食物,很容易出现大便干燥,肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和膳食纤维,对血管和肠胃有很好的保护作用,别忘了多给宝宝补充维生素噢。
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