来源: 最后更新:2022-06-29 03:25:34
刚约了朋友一起去跑步,但现在是夏天天气热,我跑不了多久,就感觉有些心慌,而且人还十分犯恶心,这是怎么回事呢?要如何处理好呢?
平时不怎么运动锻炼身体,突然运动或一下子运动量过度的情况下,都可能导致运动完出现心慌恶心等不适症状,这说明运动强度超过自身承受标准,需要停止运动并休息,之后进行运动也要及时调整运动强度并减少运动时间,避免再次出现这样的现象。
夏季白天温度高,很多人为了避免避免在高温时间段锻炼,会早起空腹进行运动锻炼,但空腹锻炼完之后很容易导致人血糖过低,出现饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、恶心等不适症状,建议尽快饮用糖水、含糖饮料或进食糖果、饼干、面包、馒头等缓解。日后空腹运动前最好先少量吃些东西再运动为宜。
夏季温度高,运动出汗多,如果不及时进行补充水分,人很容易出现脱水的症状,脱水后容易有头痛、头晕无力、心慌、恶心等不适,此时应尽快补水,喝一些淡盐糖水或运动饮料,避免症状加重。
夏季气温高,运动时非常容易中暑,如自身感觉有心慌恶心的现象,多半是先兆中暑的症状,一般先兆中暑的症状常常伴有大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中、定向力障碍、体温常常小于37.5摄氏度等,这个时候应该停止运动,离开高温环境,进入阴凉通风的环境,并适当休息,一般通过休息后可在4小时内恢复正常,如果严重马上就医。
本身患有低血压、贫血、心脏病、感冒、高血压、糖尿病等人群在夏季高温剧烈运动后也容易出现心慌恶心的症状,应立即停止运动并就医诊治。
建议这类人群运动时一定要适量适度,佩戴好运动手环,检测自己的心率,避免在高心率下继续运动,以防出现不良后果。
所属专题: 夏季运动完心慌恶心 运动心慌恶心怎么回事 运动养生 恶心
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