来源: 最后更新:2022-07-04 09:25:00
控制好能量的摄入与支出,是科学减肥的有效手段,那么一天消耗500大卡能瘦吗?
通常情况下消耗500千卡是可以减肥的,但是你还得保证摄入要低于500千卡,否则摄入始终大于消耗,减肥是不可能的。
我们知道一公斤脂肪的热量约为7700大卡,那么计算可得500大卡约为0.07公斤脂肪,如果每天能够保持这样的速度,减肥效果也是很棒的。
除了日常的身体基础代谢需要消耗能量外,像是日常通勤走路、爬楼梯这些都可以贡献能量消耗,当然你也可以选择进行运动来完成500大卡的消耗。
减肥建议每周的体重减少量不要超过一斤,如果完全是脂肪来承担的话,也就是一周的能量赤字不能超过3850千卡,那么每日的消耗不要超过550千卡为宜。
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