每天工作很累还要健身吗（健身每天都很累）
来源： 最后更新：2022-07-04 09:25:04
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The Beginning
有着健身的习惯是很好的，但是每天工作结束后身心俱疲的我们还需要健身吗？
每天工作很累还要健身吗
根据自己的情况来选择吧，因为身体和精神状态不佳是对于健身的效果也会有不小的影响，如果你的工作内容中体能消耗为主的话，建议休息来恢复。若是你的工作更多的是脑力活动，那么你还是可以选择进行健身。
工作和健身如何安排
推荐作出自己的健身计划表，根据工作情况来制定，你可以选择早上或晚上这种时间段来锻炼，因为有着充足的时间。当然你也可以选择在工作间歇插入锻炼，这样能够利用每个空闲时间。
如果工作比较辛苦可以适当减少健身的强度，以便能够提高完成度。
什么时候健身最好
健身的时间最佳是在傍晚时分，当然这是不考虑工作的情况下，这个时间段内人体拥有最高的体温，各类激素分泌和肌肉关节敏感度都达到很高的水平，此时健身能够有着最佳的运动状态和运动效果。
健身一周需要几次
建议一周至少要进行3次，当然是要保证每次锻炼都有着很好的效果的情况下，而不是纯粹的打卡，之所以选择一周至少3次，主要是考虑效果，这需要足够的刺激才能有着显著的成效。
健身每次时间多长合适
每次时间60分钟左右为宜，这里不包括健身后洗浴的时间，热身10分钟、训练40分钟、拉伸放松10分钟，通常是这么安排的。
注意训练时长并不是越长越好，适可而止，避免受伤。
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