当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

蛙泳蹬腿往后还是往下（蛙泳蹬腿是向后还是向下）

来源： 最后更新：2022-07-26 12:45:07

The Beginning

蛙式的前进推进力，大部份是靠腿部动作，是间歇性的前冲状态，那么蹬腿对于蛙泳就尤为重要，下面我们来了解蛙泳蹬腿的相关技巧。

蛙泳蹬腿往后还是往下

答案是后下方。Kkf育儿早教网

蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿方向应该是在后下方，这样能够帮助泳者更好的进行换气。Kkf育儿早教网

Kkf育儿早教网

蛙泳的蹬腿技巧

1.蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。Kkf育儿早教网

2.收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。Kkf育儿早教网

口诀：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。Kkf育儿早教网

Kkf育儿早教网

蛙泳打腿分解步骤

1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。Kkf育儿早教网

2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。Kkf育儿早教网

3、蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。Kkf育儿早教网

4、夹腿，将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。Kkf育儿早教网

Kkf育儿早教网

蛙泳打腿动作要领

1、收腿

在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。Kkf育儿早教网

2、翻脚掌

翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。Kkf育儿早教网

3、蹬腿和夹腿要快

在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。Kkf育儿早教网

Kkf育儿早教网

实际腿部练习

入水前的腿部训练

两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。Kkf育儿早教网

模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。Kkf育儿早教网

Kkf育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 蛙泳蹬腿往后还是往下  蛙泳蹬腿技巧  运动养生  游泳  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/18463.html

速干运动衣能当泳衣吗（速干泳衣干得快吗）

网站首页 返回栏目

冬泳到底好不好（冬泳到底好不好,专业解答）

最新文章

推荐文章