来源: 最后更新:2022-07-26 12:45:08
一到冬季,进行冬泳的人就络绎不绝,冬泳到底好不好呢?
是很好的运动,冬泳能够对神经系统、心脑血管系统、呼吸系统等都有着很好的增强效果,是强身健体的好运动。
一般情况下是不会感冒的,在运动中身体会不断产热来应对寒冷,所以不容易感冒,但是上岸后没有及时保暖是很容易感冒的,所以一定要注意。
冬泳能够很好的对各个部位的关节进行锻炼,能够有效预防关节炎的产生,同时对于关节炎患者也有着康复的作用,所以是不用担心的。
需要注意患有心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人,谨慎选择进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
1.要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
2.上岸后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。
3.从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
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