请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

老年人游泳注意事项 老年人游泳注意事项视频

来源: 最后更新:2022-07-26 14:30:37

导读:现在的游泳爱好人群中,老年人也越来越多了,有的甚至还冬泳爱好者,老年人适当的游泳对于增强体质是有好处的,但考虑到他们的体质还是跟年轻人群有差别,所以关于老年人游泳注意事项还是不能忽视的。
扫描关注公众号
The Beginning

现在的游泳爱好人群中,老年人也越来越多了,有的甚至还冬泳爱好者,老年人适当的游泳对于增强体质是有好处的,但考虑到他们的体质还是跟年轻人群有差别,所以关于老年人游泳注意事项还是不能忽视的。

游泳前进行健康检查

老年人游泳前切记要进行身体健康检查,在开始游泳或增加运动强度之前,进行医学检查,以防在游泳过程中发生意外。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

下水前做好准备活动

年龄越大的人,锻炼前的准备活动越重要,适宜的准备可以提高大脑皮层和肌肉的兴奋性,保护心脏,肌肉和关节,使人体各器官都做好下水前的准备,以避免或减少肌肉抽筋或拉伤的现象发生。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

饭后不宜立刻游泳

饭后不要立刻下水游泳,游泳时间最好安排在饭后一个半小时之后,因为饭后是消化器官集中对食物进行消化的时间,加之老年人的肠胃蠕动较慢,饭后马上游泳的话,就会减少消化器官所需的血液供应量以及消化液分泌,影响消化功能,还会出现腹部疼痛等症状。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

游泳时运动强度不宜过大

中老年人的心肌收缩力减弱,血管壁弹性下降,管腔狭窄,血液阻力增大,使心脏负担加大,再由于呼吸系统的功能已经减弱肺活量和通气量又会减少而供氧不足,而快速游泳的时候耗氧数量加大,极易导致缺氧昏晕现象出现,尤其是有心脏病和高血压的患者,快速游泳会导致脉搏频率和血压骤然升高而发生意外。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

忌进行潜泳练习

老年人的呼吸肌力量减弱,肺的纤维结缔组织增多,肺泡的弹性降低,如果在潜泳的时候屏气时间长,容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血或脑缺氧昏死等现象。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

剧烈运动后忌立即下水

参加过剧烈运动之后不能立即下水游泳,因为剧烈运动后,人体体温升高,身上汗水还没有完全干透,马上下水的话,会因为体温和水温之间的温差太大,导致身体受到强烈的冷刺激,引起感冒或腿抽筋的现象,应该休息片刻,待体温接近正常之后再下水。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

运动量要循序渐进

每次游泳的运动量要适度,刚开始游泳的时候,运动量要小一些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间后,感觉不是很疲劳了,再逐渐增加运动量,如果适应能力慢慢提高了,就说明体质也在慢慢增强。AQD育儿早教网

AQD育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 老年人游泳注意事项  老年人游泳注意七大要点  运动养生  游泳  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/18511.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)