来源: 最后更新:2022-08-17 00:52:44
长时间站立或久坐不动,往往会感觉下肢酸胀麻木,十分难受,要想缓解不适症状,不妨试试踮脚尖走路,下面来看看踮脚尖走路的好处。
踮脚走路可以有效改善下肢血液循环。长时间站立或坐着的人容易感到双脚酸胀麻木,甚至出现下肢血液静脉曲张,这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅造成的。人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,踮脚走路的时候,腿部肌肉一松一紧,放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量,当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进下肢血液循环。
踮脚运动不但可以改善下肢血液回流,避免下肢麻木的感觉,也可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑过度集中,突然站立而眼前发黑,头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。
踮脚走路即是用脚跟提起,脚趾收立的姿势走路,脚趾一旦受力,常使人不由自主的提肛,使肛门肌肉收缩,促使淤积在直肠静脉丛的血液向下腔静脉回流,使痔核的淤血状况得以改善,因此,每天踮脚尖走路10到15分钟,有助于痔疮病情恢复。
踮脚尖走路能运动小腿前侧的伸肌,可以疏通足三阴经,达到祛病强身的好处。平时多踮脚,能防治由于肾经堵塞而导致的脚部酸痛,还有助于养肾壮阳,改善男性的性功能。
踮脚尖走路是一项简单的有氧运动,在运动过程中,能促进血液循环,增强人的心肌能力,以便使心肌获得充足的氧气,改善人体心脏功能,防治心脑血管疾病。
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