请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

跑步和爬山哪个消耗热量大 跑步跟爬山哪个更容易减肥

来源: 最后更新:2022-02-15 00:51:19

导读:最近准备进行减肥,准备从而跑步和爬山中进行选择,那跑步和爬山哪个消耗热量大?跑步跟爬山哪个更容易减肥?
扫描关注公众号
The Beginning

最近准备进行减肥,准备从而跑步和爬山中进行选择,那跑步和爬山哪个消耗热量大?跑步跟爬山哪个更容易减肥?

跑步和爬山哪个消耗热量大

差不多,但跑步效果会更好一些。EQS育儿早教网

跑步和跑山属于两者不同的运动,同样时间下持续跑步一小时和持续跑山一小时,相对于来说跑步消耗的热量会更高一些。EQS育儿早教网

主要是因为在相同的条件下,在等的时间内,慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右,爬山一个小时消耗的热量在400卡左右,也就是说,相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好,见效更快。EQS育儿早教网

小贴士:要是想减肥效果很好,建议跑步和爬山搭配进行,这样可以更好的帮助人体消耗脂肪,踧踖脂肪燃烧,具有较高的减肥效果。EQS育儿早教网

跑步跟爬山哪个更容易减肥

跑步减肥效果很好一些。EQS育儿早教网

综上所述可以知道,相同的条件下,在等的时间内,慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右,爬山一个小时消耗的热量在400卡左右,因此跑步减肥效果会更好一些。EQS育儿早教网

但每个人的体质以及喜欢的运动是不一样的,可以根据自身的喜好选择减肥运动,只要可以坚持,那么都可以起到减肥效果,不需要太担心。EQS育儿早教网

每天坚持爬山一小时会瘦吗

会瘦的。EQS育儿早教网

爬山是生活中常见的一种运动,既属于一种有氧运动,同时还可以帮助人体锻炼,运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。EQS育儿早教网

每天坚持爬山1小时是可以起到减肥效果的,爬山可以帮助人体燃烧体内脂肪,但要注意保持持续性,不要爬一段走一段,这样是起不到减肥效果的。EQS育儿早教网

其次就是除了进行爬山外,还需要严格的控制饮食,禁止吃油脂以及糖分含量比较高的食物,并且保持合理的作息,这样减肥效果才会好。EQS育儿早教网

四大最消耗脂肪的运动

跳绳

跳绳属于操作简单、危险性小的室内有氧运动,中等速度跳绳10分钟的效果与慢跑20分钟的效果是基本一致的,可以迅速消耗能量,促进脂肪燃烧,对于减肥瘦身具有很好的效果。EQS育儿早教网

高抬腿

高抬腿可以锻炼大腿和小腿肌肉,对全身的平衡感和协调性也具有很好的锻炼效果,是一种能够快速燃烧脂肪的室内运动。EQS育儿早教网

俯卧撑

俯卧撑不仅可以提高人体的力量素质、平衡能力和支撑能力,还有益于加速血液循环、促进脂肪燃烧、加快新陈代谢、排出人体毒素。EQS育儿早教网

游泳

游泳也是脂肪消耗比较大的运动,游泳通过控制身体在水中漂浮和前进,可以全方位地锻炼全身肌肉,对骨骼和韧带造成的伤害很低,具有较好的减肥作用。EQS育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 跑步和爬山哪个消耗热量大  跑步跟爬山哪个更容易减肥  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/2374.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)