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运动后洗澡好还是不洗澡好 运动出汗是排湿气吗

来源： 最后更新：2022-02-15 00:51:20

The Beginning

我最近在进行健身运动，每次运动后都会出大量的汗液，有人说需要洗澡，有人说不洗好，那运动后洗澡好还是不洗澡好？运动出汗是排湿气吗？

运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后需要洗澡，但不建议马上洗。2v2育儿早教网

运动的时候人体的血液循环会加速，从而会流大量的汗液，体内的毒素以及废物会跟随汗液排出，这时候身体是比较脏的，洗澡可以将身体冲洗干净，比较卫生。2v2育儿早教网

但要注意运动后不要马上洗澡，运动后人体的毛孔处于张开的状态，这时候进行洗澡很容易导致寒气入侵体内，导致身体受寒，建议运动后至少30-60分钟后，待身体恢复平静再洗澡最好。2v2育儿早教网

运动出汗是排湿气吗

具有一定促进湿气排出的作用。2v2育儿早教网

中医上认为湿为阴邪，人体湿气的来源主要于环境以及饮食有关，一般湿气中的人皮肤、骨骼、血液、脏腑都会出现相应的变化。2v2育儿早教网

生活中多进行运动，可以促进体内血液循环，加速血液流速，这样就有利于体内湿气和寒气排出，因此运动出汗是可以在一定程度上促进湿气排出的。2v2育儿早教网

小贴士：湿气重的人群，需要在医生的指导下对症治疗才可以，切忌不要乱用药。2v2育儿早教网

每天运动暴汗为啥不瘦

主要考虑以下原因。2v2育儿早教网

运动可以帮助消耗体内的脂肪以及热量，是可以起到一定瘦身作用的，但人体影响人体瘦身的因素是很多的，像饮食、生活习惯等，都或多或少会影响人体减肥。2v2育儿早教网

要是只是进行运动，每天出很多汗，但没有进行饮食控制，每天还是暴饮暴食，并且熬夜，那么是不可能有减肥效果的。2v2育儿早教网

想要达到理想的减肥效果，既需要合理的进行运动，同时还需要控制好自己的饮食，规律自己的作息才可以。2v2育儿早教网

一天中最佳的三个运动时间

具体如下：2v2育儿早教网

最佳运动时间也就是指进行体育运动的最佳时间，一般建议每天下午3-5点的时候进行运动是最好的，可以起到比较理想的效果。2v2育儿早教网

要是进行高强度的运动，那么可以在饭后2小时进行；中度运动应该安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。2v2育儿早教网

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