当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

雾天适合跑步吗 什么天气跑步最好

来源： 最后更新：2022-02-15 00:51:44

The Beginning

很多人都喜欢在户外跑步，但是不知道为什么，最近都是雾天，请问雾天适合跑步吗？什么天气跑步最好呢？

雾天适合跑步吗

不太适合。8Un育儿早教网

雾是由悬浮近地面空气中微小水滴或冰晶组成的天气现象，而在现代车水马龙的环境下，雾滴中往往会含有一些细菌或灰尘，跑步时吸入过多的话，就很容易引起呼吸道不适现象，严重的话甚至可引起呼吸道疾病发生。8Un育儿早教网

其次跑步的时候呼吸势必会加深加速，而空气中的水汽含量较多，就会有碍肺泡的气体交换，进而引起大脑缺氧的头晕、头晕现象，因此雾天是不太适合跑步的。8Un育儿早教网

雾天跑步注意事项

注意场地

雾天的能见度较低，因此要进行跑步的话，最好远离马路，选择在公园内或者室内进行跑步。8Un育儿早教网

注意穿着

雾天的水滴会附着在衣服上，而且跑步的时候往往都会出汗，因此最好穿着一些速干和防水的衣服，以免影响舒适度。8Un育儿早教网

小贴士

如果跑步时有出现任何不适症状，都应及时停止。8Un育儿早教网

什么天气跑步最好

一般来说，只要是晴天、多云、阴天等天气，都是比较适合跑步的，但跑步除了天气的影响以外，天气的温度和湿度也与跑步者的运动状态息息相关。8Un育儿早教网

比如说天气温度如果过低的话，就很容易出现肌肉紧张、手脚麻木现象，而且冷空气进入肺部，还容易引起不适甚至疼痛，湿度过低的话说明空气干燥，很容易使人体水分蒸发加快。8Un育儿早教网

如果天气过于炎热的话，又很容易导致体内水分过多流失，甚至引起水电解质失衡现象，湿度过大的话，则会阻止汗液蒸发，使体表温度升高引起脱水现象，因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间，湿度一般在50%-60%之间。8Un育儿早教网

雨后跑步会加重湿气吗

一般不会。8Un育儿早教网

中医认为，自然界中的气候潮湿、食肉等是湿气的来源，而雨后的空气湿度是比较大的，一般来说有可能会加重人体湿气。8Un育儿早教网

但运动出汗是很好的去湿气方法，而且湿气一般需要长期侵入才可引起湿邪过重的症状，因此偶尔在雨后跑步的话，一般是不会加重湿气的。8Un育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 雾天适合跑步吗  什么天气跑步最好  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/2396.html

抱头仰卧起坐有危害吗 4岁小孩做仰卧起坐有影响吗

网站首页 返回栏目

空腹晨跑的好处和坏处 晨跑和夜跑哪个更健康

最新文章

推荐文章