当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

空腹晨跑的好处和坏处 晨跑和夜跑哪个更健康

来源： 最后更新：2022-02-15 00:51:45

The Beginning

很多人都有晨跑的习惯，那空腹晨跑对身体都有哪些好处和坏处呢？晨跑和夜跑相比的话，哪个又更加健康呢？

空腹晨跑的好处

减肥

空腹状态时身体还没有热量的摄入，此时跑步能刚好的消耗体内脂肪，从而能起到更好的瘦身减肥效果。MG3育儿早教网

增强身体活力

早上空腹状态晨跑能更好的激活大脑神经，从而能增强身体活力，让机体迅速恢复状态，这样也能让一天的学习会工作更加有精神。MG3育儿早教网

空腹晨跑的坏处

易引发低血糖

跑步的时候需要消耗较多的能量，而空腹状态身体还没有热量的摄入，因此就需要消耗体内的糖分，而空腹时身体中的糖分不足，此时跑步很容易出现心慌、出汗、手抖等低血糖的症状。MG3育儿早教网

加重心脏负担

空腹状态跑步，血液当中的游离脂肪酸会出现明显增高的情况，但指数达到一定时就会导致心理失常，从而大大增加心脏的负担。MG3育儿早教网

流失肌肉

空腹由于体内糖原贮备不足，此时跑步就会消耗体内的脂肪和蛋白质，这样对于健康没有好处，并且还会加速肌肉的流失。MG3育儿早教网

晨跑和夜跑哪个更健康

都能起到更好的锻炼效果。MG3育儿早教网

晨跑和夜跑，只要运动量达到一定时，都能起到很好的锻炼效果，晨跑能很好的提高机体新陈代谢，帮助身体恢复活力，可以让一整天的工作和学习都在状态，但这样尽量在晨跑前一小时可以吃一点早饭，这样能避免出现低血糖症状。MG3育儿早教网

而夜跑时空气中氧气含量是最高的，此时跑步能大大降低了血管出现问题的风险，且对于工作和学习一天的人来说，此时跑步能很好的释放压力。只是晚上光线比较暗，其温差大，此时跑步要主要保暖，且要去光线稍微好一点的地方。MG3育儿早教网

晨跑后要不要洗澡

不建议洗。MG3育儿早教网

晨跑完之后身体会出一些汗，但此时并不建议洗澡，因为跑步时机体的毛孔都处在舒张状态，这时候立马洗澡可以会让寒湿之气进入体内，这样很容易导致感冒。MG3育儿早教网

如果要洗也建议等1-2小时之后再洗，另外洗澡的时候一定要用温热水，同时在毛孔收敛之前也要避免吹风。MG3育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 空腹晨跑的好处和坏处  晨跑和夜跑哪个更健康  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/2397.html

雾天适合跑步吗 什么天气跑步最好

网站首页 返回栏目

哑铃飞鸟和卧推哪个效果好 哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗

最新文章

推荐文章