来源: 最后更新:2022-11-01 22:58:43
波比跳是一项高强度的运动,那做50个波比跳相当于跑了多少公里步呢?波比跳这项运动又不适合哪些人呢?让我们一起来看看吧。
无法做比较。
波比跳和跑步是两项不一样的运动项目,波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”,而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关,且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样,因此不好拿来做对比。
波比跳属于一种高强度的运动,短时间就就能使心率增快,血压上升。因此波比跳动作并不适合高血压人群,其对血管的冲击较大,运动不当的话很容易导致血压上升,甚至是出现爆血管的现象,十分危险。
同样的,糖尿病患者也不适合做波比跳运动,波比跳运动强度较大,运动时会刺激交感神经,从而会刺激肾上腺素以及去甲肾上腺素的分泌,从而会使得血糖上升,因此也不建议糖尿病患者自身进行波比跳运动。
心脏病人群的心肌功能要弱于正常人,而像波比跳这种动作会对心脏造成较大的负担,因此心脏病患者要谨慎进行波比跳。
全身。
波比跳是一项全身性的高强度锻炼,它由好几个动作结合而成,包括了深蹲、跳跃、伏地挺身等动作,其能在短时间内提高心跳速率燃烧体内脂肪,且其能使全身的肌肉都得到锻炼,从而起到全身减肥的效果。
如果一直都坚持练波比跳但是减肥效果并不是很好的话,可以反思一下是不是自己的动作不够标准,如果动作不达标的话,就相当于是在做无用功,其燃脂效果也不会很好。
在运动期间,一定要控制饮食,要少吃高油高脂高热量的食物,如果一边运动一边不忌口的话,就很难达到减肥的目的。
所属专题: 50个波比跳相当于跑多少公里 波比跳不适合哪些人 运动养生
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