来源: 最后更新:2022-02-17 01:42:12
最近想要通过运动来减减肥,比较想跳绳,但是听说HIIT的减脂效果也很好,那跳绳和HIIT哪个减脂强一点呢?
相同时间内,HIIT的燃脂效果更好。
HIIT属于高强度间歇运动,相对有氧运动来说更难,能够使心率在最短时间内达到一定的水平,因此在相同时间内,HIIT的燃脂效果会更好一些。
但是相对来说,HIIT的强度也会更高一些,因此对于运动者的身体机能素质也有一定的要求,对于一些体质较差、没有训练基础的人群来说是不适合的。
全身瘦。
跳绳是属于一项全身的有氧运动,属于中等强度的运动,在跳绳的过程中全身的肌肉、肢体都会被利用到,而且是利用全身的热量来进行供能,所以跳绳是属于全身瘦的运动,并不会单一的只瘦哪一部位。
所以如果要想通过跳绳来减肥的话,那么建议最好是坚持下来,并配伍饮食一起,这样才能起到更好的减肥效果。
视情况而定。
能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗,只有当消耗的热量大于摄入的热量时,才能起到减肥的效果,而跳绳只是帮助消耗人体的热量,所以能不能减肥还是需要看摄入的热量是否超标。
如果在跳绳的同时并没有控制饮食,导致摄入的热量还是超标的话,那么是起不到很好的减肥作用的,相反如果饮食控制得比较好的话,那么在跳绳的那一天开始就已经开始起到减肥的效果了。
跳完绳可能会视觉变粗。
因为在跳绳的过程小腿上的肌肉会用力,因此在跳完绳之后小腿会处于一定的充血状态时。此时看起来就会出现视觉变粗的情况。
但这种充血状态通常是可逆的,只要跳完绳经过适当地按摩,休息几天之后就能够恢复正常,不需要太过于担心,而且当长期跳绳使身上多余的脂肪被减掉之后,小腿还会出现变细的情况。
所属专题: 跳绳和hiit哪个减脂强一点 跳绳最容易瘦哪个部位 运动养生
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