请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

练tabata一个月后会瘦吗 一组4分钟的tabata消耗多少热量

来源: 最后更新:2022-02-17 01:42:13

导读:继HIIT火了起来之后,最近有一种被称为tabata的运动也开始流行了起来,那练tabata一个月之后会瘦吗?
扫描关注公众号
The Beginning

继HIIT火了起来之后,最近有一种被称为tabata的运动也开始流行了起来,那练tabata一个月之后会瘦吗?

练tabata一个月后会瘦吗

因人而异。vXb育儿早教网

Tabata是许多健身方法中其中一个专业训练法,与其他训练法一样,tabata主要起到的也是促进热量消耗的作用。vXb育儿早教网

而能不能瘦主要看的还是热量的摄入与消耗,如果在做tabata的同时并不控制热量的热量,那么在热量摄入超标的情况下,多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来,不仅起不到减肥的作用,反而还可能会增加发胖的可能。vXb育儿早教网

一组4分钟的tabata消耗多少热量

因人而异。vXb育儿早教网

Tabata的减脂效果比较好,但是网上所传言的4分钟tabata胜过跑步30分钟这种说法是不准确的,具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定,一般来说新陈代谢越快、动作越标准的话,消耗的热量也就越多。vXb育儿早教网

而且在tabata训练过程中,因为身体的氧需求量大于身体的氧摄取量,因此在运动完之后可以使身体产生“运动后过量氧耗”机制,使得氧摄取水平一直处于高水平,这对于热量的消耗来说也是有一定促进作用的。vXb育儿早教网

4分钟tabata一天做几次

因人而异。vXb育儿早教网

Tabata是属于HIIT的进阶版,相对来说强度更大,一般首先会用170%的最大耗氧量进行20秒的超强训练,然后短暂休息10秒,如此重复8个循环,一共进行4分钟。vXb育儿早教网

所以对于人体来说消耗是比较大的,一般建议可以根据个人的身体素质来决定练习tabata的次数,对于新手来说,建议初期只做1-2次tabata就可以了,后期可以再根据个人身体的耐受程度来慢慢增加次数。vXb育儿早教网

天天做tabata好吗

不是很好。vXb育儿早教网

因为tabata的强度太高,在tabata锻炼的过程中会消耗人体较多的体力,因此训练完之后需要经过一段时间的休整才能够使身体恢复正常。vXb育儿早教网

如果天天都做tabata的话可能会导致身体机能无法恢复完全,这样不仅会影响到运动训练的效果,而且长期下来也不利于身体健康,所以是不建议天天做tabata的。vXb育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 练tabata一个月后会瘦吗  一组4分钟的tabata消耗多少热量  运动养生  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/yangsheng/yundong/3090.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)