来源: 最后更新:2022-02-17 15:19:27
广场舞是一种在广场上流行的锻炼活动,深受很多中老年人的喜爱,不知道天天跳广场舞对身体好吗?
有一定的好处。
天天跳点广场舞对于身体来说是有一定好处的。广场舞这种活动强度比不上其他运动那么高,但也可以较好地满足人,特别是中老年群体的日常活动需求。
广场舞一般是在晚上进行,中老年人吃完晚饭后,跳一会广场舞可以帮助消化肚子里的食物,而且能在一定程度上促进体内的血液循环,加速人体的新陈代谢,起到提高免疫力的作用。
一般不会。
在平常生活中天天跳点广场舞一般是不会对膝关节造成损伤的,只是对于有些中老年人来说,如果存在膝关节的退化,那么进行较为剧烈的广场舞锻炼时,是有可能会加重膝关节的不适的。
所以如果在平常的生活中就感觉膝关节出现了不适,那么在进行广场舞锻炼的时候就需要轻柔一些,如果长时间膝盖的不适得不到缓解,还应该及时到医院就诊,以免耽误治疗。
1、选择合适的运动鞋。跳广场舞的时候建议选择较为舒适轻便的运动鞋来避免受伤。
2、运动前先热下身。建议在跳之前,先做一些原地蹲起、高抬腿等针对膝盖的热身运动,这样可以有效减少运动损伤。
3、动作要规范。广场舞的动作幅度虽然不大,但是也有些扭动、跳跃等动作,由于技术动作不准确造成的膝盖损伤也不在少数。
90分钟左右。
广场舞一天的练习时间建议控制在2个小时以内,一般总的锻炼时间在90分钟左右是比较合适的。虽然广场舞的动作幅度不大,但是跳久了仍然容易导致体力消耗过多。
而90分钟左右的时间可以使身体充分活动开的同时,又不致于使人过度疲惫,影响大脑氧的补充和静脉血回流,是比较推荐的活动时间。
所属专题: 天天跳广场舞对身体好吗 天天跳广场舞会伤膝盖吗 运动养生
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜