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香蕉和蛋白粉一起吃吗 香蕉和蛋白粉一起吃的好处

来源： 最后更新：2022-02-24 10:12:26

The Beginning

香蕉和蛋白粉都是健身人群喜爱的食物，那么香蕉和蛋白粉能一起吃吗？

香蕉和蛋白粉能一起吃吗

可以一起吃。Ic0育儿早教网

香蕉的主要含有糖分、纤维素和各类维生素，而蛋白粉主要成分是蛋白质，二者不会发生反应，不会生成有害物质，所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。Ic0育儿早教网

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香蕉和蛋白粉一起吃的好处

1、味道更好

香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，搭配蛋白粉，可以产生多种美食方案，使你更有兴趣的进行补充营养。Ic0育儿早教网

2、抑制食欲，增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，完全可以弥补蛋白粉中碳水不高的问题，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。Ic0育儿早教网

3、调节心情，恢复状态

香蕉还含有大量纤维素与维生素B6，后者有助于调节血糖水平，并有愉悦心情的作用。富含色氨酸的香蕉，有助于身体制造5-羟色胺，这种神经递质具有缓解抑郁症状、消除焦虑以及改善睡眠的作用。Ic0育儿早教网

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香蕉和蛋白粉怎么吃比较好

香蕉蛋白粉奶昔

将蛋白粉冲泡好后与香蕉一起倒入搅拌机，充分搅拌后倒出，一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了，蛋白粉和香蕉充分混合，口感细腻，味道丰富。Ic0育儿早教网

蛋白粉香蕉条

将适量蛋白粉倒入杯中，将香蕉切成条状，然后放入杯中，不需要放水，然后盖上盖子摇晃，让香蕉上均匀沾上蛋白粉，接着就可以吃了。口感外酥里嫩，干湿分离，简单方便，趣味十足。Ic0育儿早教网

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香蕉和蛋白粉什么时候吃好

训练前30分钟，需要摄入快速消化的香蕉蛋白粉，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，调节血糖水平，让你训练的强度更大时间更长。Ic0育儿早教网

训练后40分钟，需要及时补充香蕉蛋白粉，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长，消除疲劳以及改善睡眠。Ic0育儿早教网

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香蕉和蛋白粉食用注意事项

1、不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。Ic0育儿早教网

2、加调味品要控制

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。Ic0育儿早教网

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。Ic0育儿早教网

4、如果服用的是蛋白粉，还要特别注意不可过度加热

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。Ic0育儿早教网

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THE END

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