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莲子吃多了会怎么样 莲子怎样吃最好

来源： 最后更新：2022-02-24 04:15:12

The Beginning

莲子粥是常见的一道药膳，有养心安神、补脾止泻的功效，味道甘甜，一不小心就容易过多食用，那么莲子吃多了会怎么样呢？

莲子吃多了会怎么样

肠胃不适

莲子有清热降火、解毒去热的功效，过量食用会对胃肠道造成不适，影响肠胃的正常功能，易出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。dSE育儿早教网

造成放屁

莲子含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，适量食用莲子有缓解便秘的功效，有利于体内宿便和废气的排出，但是过量食用莲子容易造成放屁。dSE育儿早教网

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莲子吃多了怎么办

喝温开水

过量食用莲子出现轻微不适症状，无需太过担心，可以大量喝水，稀释莲子有效成分在体内含量，温水还能缓解腹痛、腹泻等不适症状。dSE育儿早教网

医院就诊

如果大量食用莲子，身体出现严重不适症状，如头晕、四肢麻木、心悸等症状，建议立即去医院就诊，以免加重病情。dSE育儿早教网

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莲子一次吃多少合适

10~15克为宜。dSE育儿早教网

莲子含有丰富的氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，适量食用能够补脾、益肾、安神，但是过量食用可能会造成肠胃不适，一般来说，莲子一次食用量在10~15克为宜，可以根据个人体质酌情增减，或在医生指导下应用。dSE育儿早教网

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哪些人不宜吃莲子

1.大便燥结者。

莲子有收敛、固涩的功效，肠燥便秘者服用可能会加重症状，不利于病情恢复。dSE育儿早教网

2.体质虚寒者。

莲子心性寒味苦，大量服用可能会造成脾胃虚寒，体质虚寒者不宜食量，以免加重病症。dSE育儿早教网

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莲子怎样吃最好

莲子红枣粥

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莲子15克，红枣10枚，大米适量，枸杞子、糖适量。dSE育儿早教网

做法dSE育儿早教网

1.莲子去芯，红枣去核，枸杞子洗净，用温水浸泡1小时；dSE育儿早教网

2.在电饭锅中注入开水，放入大米、莲子、红枣、枸杞子；dSE育儿早教网

3.煮质米粒软烂，加糖调味即可。dSE育儿早教网

功效：补血养颜、健脾益胃。dSE育儿早教网

百合莲子绿豆浆

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黄豆30克，绿豆、百合、莲子各20克。dSE育儿早教网

做法dSE育儿早教网

1.黄豆和绿豆洗净，放入清水中提前浸泡一晚；dSE育儿早教网

2.百合泡发，莲子泡软；dSE育儿早教网

3.将材料一起放入豆浆机中，按下“豆浆”按钮，约30分钟即成。dSE育儿早教网

功效：滋阴除烦、清热解毒。dSE育儿早教网

红薯莲子粥

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红薯一个，莲子、百合各50克，糯米半汤匙，红豆半汤匙，蜜枣五个，蜂蜜适量。dSE育儿早教网

做法dSE育儿早教网

1.莲子、百合、红豆、糯米洗干净，红薯去皮切块；dSE育儿早教网

2.所有食材放入压力锅，倒入三碗水；dSE育儿早教网

3.合上盖子，按下“煮粥”键，dSE育儿早教网

4.待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜。dSE育儿早教网

功效：美容养颜、润肠通便。dSE育儿早教网

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THE END

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