来源: 最后更新:2022-02-24 22:19:01
对于平和体质的人群的饮食调理首先要“谨和五味”,饮食宜清淡不宜有偏嗜,因为五味偏嗜会破坏身体的平衡状态,如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。
其次,平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质,这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡肉、牛肉、羊肉等。
平和体质人群在春季阳气初生时宜食辛甘之品以发散阳气,宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等,而夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味,宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。
秋季天气干燥易伤津液,此时宜食性润之品以生津液,不宜食辛散之品,宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等,冬季阳气衰微,故宜食温补食物以保护阳气,而不宜寒凉之品,宜食大白菜、板栗、大枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态,又称为“平和质”。
平和质产生的原因一般是先天禀赋良好,后天的饮食起居生活习惯适宜,所有人群的体质中平和质所占人群比例约为32.75%,大约是三分之一,且男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
九种。
从中医的角度看,人的体质大体可分为九类,除了上述提到的相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型,即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
平和质:精神充沛、睡眠良好。
气虚质:易出虚汗、气短懒言。
阳虚质:手脚发凉、喜热饮食。
阴虚质:手心脚心发热、喜冷饮。
血瘀质:面色晦暗、皮肤有瘀斑。
痰湿质:心宽体胖、舌体胖大。
湿热质:口苦口干、急躁易怒。
气郁质:多愁善感、胸助胀满。
特禀质:容易过敏。
所属专题: 平和体质的饮食调理 常见的体质类型有多少 中医养生
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