秋天儿童补什么营养好
来源： 最后更新：2022-03-02 15:01:02
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The Beginning
优质蛋白
秋季宝宝要多补充优质的蛋白食物，例如鱼、虾、肉类、豆制品等。
鱼类和瘦肉都能为宝宝提供优质的蛋白质，也符合人体需要，能促进宝宝更好的生长发育。
同时也富含脂溶性维生素、矿物质等，能很好的平衡膳食营养。
多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，同时含有较高的膳食纤维，可以预防宝宝发生便秘。
而且多吃些瓜果蔬菜也能增强宝宝机体抵抗力。
补充些全谷类食物
米面等食物大多是经过精加工的，而全谷类的食物能完整的保留谷物的营养，例如矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，更适合宝宝秋季进补。
摄入足够的奶制品
宝宝可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等，奶量充足才能预防出现缺钙的情况，钙在宝宝成长过程中发挥着非常重要的作用。
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