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  女性离不开的瑜伽,帮你改善身体调解心绪

  　　女性在一生中生理和心理上都会有几次重大的转折，比如从儿童迈向青春期，然后再次成为成熟的女性，经

  体式   月经   瑜伽   身体   女性  

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  瑜伽练习的修复运动：修复瑜伽了解一下

  很多人都喜欢练习瑜伽，希望可以通过瑜伽来锻炼身体，消除脂肪。但是很多人在练完之后就直接去休息了，而

  在这个   针眼   瑜伽   抱枕   呼吸  

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  瑜伽调整呼吸难？四个技巧轻松解决：中篇

  　　相信有不少的女生在常年的工作压力和生活压力之下，早已感觉不堪重负了。而且不仅身体开始变差，甚至

  自己的   也不   瑜伽   瓶颈   地方  

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  瑜伽初入门：健康有效的减肥瘦身瑜伽,和这三点紧密相连

  　　一般来讲，不管是何种运动，适当的运动有效又健康，但是过量的无疑是不健康不自然的，这里的过量可以

  自己的   体式   承受力   瑜伽   身体  

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  瑜伽初学者为什么要练好呼吸？练瑜伽的呼吸方式有哪些

  　　对于瑜伽初学者来说，练习瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式进行呼吸，或许有些人觉得困惑了，呼吸不是

  横膈膜   瑜伽   腹部   呼吸   方式  

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  早起的第一件事,用瑜伽唤醒身体

  很多人都喜欢练习瑜伽，但是每个人练习瑜伽的时间可能并不一致。有的喜欢在早上练习，有的则是睡前。对此

  也将   瑜伽   早起   身体   时间  

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  初学瑜伽15大注意事项心态最重要

  　　第一：空腹练习　　练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四

  自己的   体位   瑜伽   呼吸   身体  

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  在家自学瑜伽,你需要知道的事情

  　　瑜伽在中国已经风靡了数十年，有了越来多的粉丝。因为瑜伽的方便和愉悦性，人们在家里就可以自己完成

  自己的   在家里   瑜伽   动作   专业  

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  瑜伽初入门基本动作,让你全身放松塑形健身

  　　身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之

  垫子   瑜伽   呼吸   身体   动作  

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  助眠瑜伽术,让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜

  　　日常繁乱的公务和不规律的作息让女生的睡眠质量下降，随之而来的是肌肤的暗沉老化，所以女生的美丽和

  体式   就会   勺子   睡眠   女生  

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  练瑜伽的时候为什么会不停地抖,简直停不下来

  　　相信很多刚开始练瑜伽的女生都有这种体验，在做一个动作的时候不同地抖动，怎么也停不下来。特别是在

  体式   瑜伽   身体   力量   动作  

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  月经量少是什么原因,女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘

  　　许多女性都会有月经不调的症状，尤其是月经量少这种情况，究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关

  月经不调   瑜伽   双腿   双手   动作  

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  在家也能自己练的瑜伽,女性需要注意三件事

  　　瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一种生活状态。在城市的快节奏中，瑜伽让我们的内心沉静缓慢下来。如果

  自己的   体式   很好   瑜伽   身体  

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  练了那么久瑜伽,你真的有进步吗?

  　　瑜伽在运动上是一种缓慢的运动，它的指标并不想百米跑步可以通过读秒数来精准地判断有没有进步。瑜伽

  自己的   体式   仅是   瑜伽   身体  

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  初级瑜伽动作：两组瘦腿瑜伽,增强腿部肌肉

  　　瑜伽，是人们追求健康的一种运动方式，但就和跑步一样，也是需要方式方法的，如果全身没有一个正确的

  自己的   腿部   瑜伽   弯曲   双臂  

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  初学者瑜伽技巧5个动作简单又易学

  　　万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难

  骨盆   臀部   瑜伽   身体   动作  

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  简单趣味的泡澡瑜伽动作,任谁都能学

  　　其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦

  自己的   都是   这个时候   全身   两个  

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  钟摆瑜伽体式的三个动作解析,放松你的脊背

  　　如果你上班需要久坐，那么，你的后背一定是比较酸疼的，而且，后背都有点驼背了，那么，最简单的钟摆

  体式   钟摆   后背   头部   动作  

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  初学者瑜伽应该练习什么？先从呼吸开始

  　　如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人，那么不妨可以看看这篇文章，希望通过这篇文章

  体式   瑜伽   腹部   初学者   呼吸  

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  瑜伽课堂之瑜伽延伸的好处

  在上瑜伽课时，一般老师都会先教一些比较简单的动作，大部分都是通过活动手脚或者脊柱来达到练习效果的。

  柔韧性   乳酸   瑜伽   肌肉   身体  

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  到立体式太难？三步教你轻松克服

  在瑜伽中，拥有着许许多多的奇特体式。这些体式可以帮助你将身体变得更加灵活和协调。其中到立体式就是一

  体式   平衡感   双脚   身体   力量  

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  学习瑜伽不要盲目的跟风,对瑜伽需要做个简单的了解

  　　在女人的世界里，往往最被看重的就是自己的身材方面了。只要在自己拥有了完美的身材，才能把重点在其

  自己的   才会   那你   瑜伽   身材  

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  瑜伽效果不显著？八个技巧来帮你：前篇

  相信应该有不少的女性都喜欢练习瑜伽吧。因为瑜伽不仅可以帮助我们消脂减肥，塑造更完美的身形，同时也可

  自己的   时间段   瑜伽   规律   效果  

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  阴瑜伽柔软身姿,练出好体态

  　　相信大家去学习瑜伽课程的时候，都会接触到阴瑜伽。阴瑜伽虽然也是瑜伽的一种，却和我们平常练的瑜伽

  筋肉   体式   瑜伽   身体   动作  

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  必看初学者练习瑜伽的6大注意事项

  　　我们都知道，瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动，不仅如此，也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜

  自己的   量力而为   柔韧性   瑜伽   动作