来源: 最后更新:2022-07-04 11:58:31
对于一直有运动健身习惯的人来说,即使来月经的时候也会坚持锻炼。那么来月经可以运动吗?这样做对身体好吗?
女性在月经期间是可以运动的。
经期进行适量的运动并不会造成害处,而且还可以放松心情,促进血液循环,提高疼痛的耐受力,让心情愉悦,对痛经也能起到一定的缓解作用。
经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压,使子宫受压迫,血流不畅通,导致经血过多,倒流。经期也不宜做各种水上运动,如游泳等,以免生殖系统受到细菌感染,导致妇科炎症的发生。
经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。
比如在经期的前48小时,经量较多,比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少,可以尝试强度更大的运动,比如慢跑、快跑、游泳等。
经期做运动时要及时补充水分,根据自己的身体情况调整,如果觉得累了就停下休息,不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉,也不要进行冷水浴,以免引起月经失调。
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