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夜跑是在饭前还是饭后 夜跑和晨跑哪个更好

来源： 最后更新：2022-02-15 00:51:26

The Beginning

很多人都有夜跑的习惯，那夜跑一般是在饭前跑还是饭后跑比较好呢？夜跑和晨跑相比的话哪个更好呢？

夜跑是在饭前还是饭后

都可以。WEd育儿早教网

晚饭前夜跑或者晚饭后夜跑都是可以的，饭前身体正处在空腹状态，机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，所以此时运动能更好的消耗体内脂肪，起到更好的减肥效果。WEd育儿早教网

饭后夜跑也是可以的，只是注意跑步时间和吃饭时间最少要间隔1-2小时左右，这样有足够的时间让胃内食物进行消化，如果吃完饭立马跑步很容易导致胃下垂。WEd育儿早教网

夜跑和晨跑哪个更好

各有各的好处。WEd育儿早教网

晨跑能帮助叫醒身体的器官，促进机体新陈代谢，有助于减脂还能改掉睡懒觉的习惯，同时能起到一定提神醒脑的作用，能让一天的学习和工作更加有活力。WEd育儿早教网

而夜跑时空气质量非常好，因为植物已经经过了一整天的光合作用，此时跑步能可以呼吸到更多的氧气，促进体内的代谢功能，可以帮助垃圾毒素更加快速的排出，从而能起到不错的减肥效果。另外夜跑还能起到放松身体的作用，这样也能帮助晚上更好的入睡。WEd育儿早教网

夜跑和晨跑都能起到很好的锻炼效果，建议根据自己的时间来安排合适的时间进行运动。WEd育儿早教网

夜跑是慢跑好还是快跑好

慢跑。WEd育儿早教网

1.慢跑的速度和力度比较小，适应的人群更广，同时对肌肉、骨骼、韧带的伤害更小。WEd育儿早教网

2.慢跑属于有氧运动，在慢跑的过程中可以更好的进行有氧代谢，通过氧气与脂肪等物质作用，能缓慢提供运动所需能量，不会导致身体内乳酸快速堆积而引发肌肉酸痛情况。同时慢跑消耗能量越多，所以减肥效果会更好。WEd育儿早教网

3.另外慢跑还能提升人的耐力，同时还能对心肺功能进行锻炼。WEd育儿早教网

晨跑了还需要夜跑吗

可以不用。WEd育儿早教网

如果当天有进行晨跑的话，那么晚上是可以不需要再夜跑的，不然过度的运动会增加身体的疲劳感，同时还会加重对身体肌肉、关节等部位的损伤。另外每天的跑步量也建议要根据自己的身体情况，不可过度运动。WEd育儿早教网

THE END

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