来源: 最后更新:2022-11-07 03:25:28
夏季温度高,人体新陈代谢快,适宜做一些中低强度的运动,以免对自身造成损伤,推荐大家进行以下6种适合夏天的运动。
夏天那么热,最好的运动方式就是游泳,身在水中不仅能很多的锻炼到身体的各个部位,还能提高身体各个器官的能力,另外在水中由于阻力较大,做任何动作都会比在陆地上更消耗热量,而且夏天游泳运动不觉得热,还极具娱乐性,让人不知不觉爱上运动,但游泳前也要记得拉伸热身一下,避免在水中出现抽筋现象。
夏天的太阳从早上5点可以持续到晚上8点,如果进行户外运动的话,非常容易晒黑、晒伤,甚至是中暑等,如果运动时间来不及安排在早上5—7点或晚上7—9点时间段的人,最好是进行室内健身为宜,而且室内健身种类多,女性建议选择瑜伽、普拉提、健美操等;男性最好以增肌练器械为主。
夏天穿的衣服较为单薄,加上天气热,做一些剧烈的运动,容易出汗多、中暑,以轻度的运动强度散步为主的锻炼方式,也是夏季运动的首选,十分适合老年人、体弱者、严重肥胖者、不经常运动的人参与,如果走的次数多了,还可以进行快走、变速走等多种锻炼方式,加强自身新陈代谢,改善体型。
夏季天气舒适,基本每日都是晴天,很少下雨,对于爱好骑行的人来说,在夏季骑行的时间会远比其他季节要多,而且骑自行车一路上不仅可以领略美好的风光景色,还能很好的锻炼到全身的肌肉,尤其是腿部力量,但注意不要在10点到下午4点最热的时候骑行,很容易发生中暑事件。
夏季人体的新陈代谢较快,此时也是一年当中身体长高最快的时间段,而打篮球这种往上运动蹦跳型的运动方式,能有助于身体长高,尤其是正处于长身体的青少年,更应在夏季进行适量的打篮球运动,可能不知不觉当中,你一个暑假就长高了呢。
夏天也是减肥需求的最多的季节,尤其是不怎么爱好运动的女性,想要通过运动减肥,采取慢跑的方式不仅容易入手,还能达到比较好的燃脂效果,建议选择就近的公园、有绿色跑步地带的地方比较安全,最好是能约上一群跑友,带着你开始夏季减肥,这样更有动力,也更能坚持下去。
所属专题: 适合夏季的运动有哪些 6种适合夏天的运动 运动养生
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