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  卧推消耗热量是多少 卧推消耗热量是多少卡路里

  任何运动都会消耗热量，不同的运动，消耗的热量也会不同，有的消耗得多，有的消耗得少。那么作为最为经典的力量训练项目之一，卧推消耗热量是多少呢？

  卧推消耗热量是多少   卧推对减肥的意义   运动养生  

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  卧推普通人卧推多少 平常人卧推能推多少分量

  卧推是健身中常见的训练项目，它能有效显著的提高个人的身体力量，是很多人进行力量训练的选择之一。力量越大者，卧推时需要推起的重量也就越大，那么卧推普通人卧推多少才好呢？

  卧推普通人卧推多少   普通人卧推多少算好   运动养生  

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  卧推如何突破瓶颈 卧推突破瓶颈 计划

  绝大部分在卧推到一定的阶段后，都会遇到瓶颈期。在这个阶段里，卧推成绩往往提升不上去，锻炼很久也只能保持原来的水平，甚至还会有所下降。遇到这样的问题，一定让人非常烦恼，那么卧推如何突破瓶颈呢？

  卧推如何突破瓶颈   五个方法度过瓶颈期   运动养生  

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  卷腹可以天天做吗 卷腹能天天做吗

  卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，卷腹可以天天做吗？怎么预防卷腹时脖子疼呢？

  卷腹可以天天做吗怎么预防卷腹时脖子疼   运动养生  

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  练跆拳道会不会长不高 小孩练跆拳道会不会长不高

  一般来说，不管什么运动，多多少少都会长高的。抱着这样的心态，很多人都喜欢去做运动，那么，练跆拳道会不会长高呢？下面就一起来看看吧！

  练跆拳道会不会长不高这个你必须知道   运动养生  

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  卧推每天做多少组 卧推多少次一组

  卧推是力量训练不可缺少的重要部分，不少人也正打算要将卧推加入到他们的训练计划当中。但是无论做什么运动，都需要合理的安排好一天的运动量。那么卧推每天做多少组好呢。

  卧推每天做多少组   卧推可以天天练吗   运动养生  

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  卧推100公斤什么水平 70kg卧推100公斤什么水平

  卧推是锻炼上身力量极具代表性的训练动作，同时放过来，它也是检验个人上身力量的最好方式之一。那么一个人卧推100公斤什么水平呢？

  卧推100公斤什么水平   具体水平与体重有关   运动养生  

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  卷腹能减脂吗（卷腹能减肥吗）

  减肥一直是很多人嘴边挂着的话题，减肥除了日常的饮食方面要格外注意之外，运动健身也对减肥瘦身有很大帮助。那么卷腹能减脂吗？卷腹为什么脖子疼？

  卷腹能减脂吗卷腹为什么脖子疼   运动养生  

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  哑铃卧推和杠铃卧推哪个好 哑铃卧推和杠铃卧推哪个好一点

  说到胸部的锻炼，那么就不能不提到卧推。而卧推又分为哑铃卧推和杠铃卧推，顾名思义，他们使用的器械分别为哑铃和杠铃，那么哑铃卧推和杠铃卧推哪个好呢？

  哑铃卧推和杠铃卧推哪个好   哑铃卧推和杠铃卧推的区别   运动养生  

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  哑铃卧推练什么肌肉 哑铃卧推练什么肌肉图解

  很多人做力量训练都会把卧推列入训练计划之中。而卧推也分为哑铃卧推和杠铃卧推，两者都是锻炼上身的最好方式之一。那么哑铃卧推练什么肌肉呢？

  哑铃卧推练什么肌肉   比杠铃卧推更锻炼胸肌   运动养生  

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  卷腹能练出腹肌吗 只练卷腹能练出腹肌吗

  卷腹对瘦身减肥和打造腹肌都有很强悍的效果，特别是想要练马甲线的朋友，卷腹这项运动真的是太适合不过了。那么卷腹能练出腹肌吗？

  卷腹能练出腹肌吗为什么卷腹做不起来   运动养生  

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  为什么不推荐下斜卧推（上斜卧推和卧推）

  卧推是健身房里最最受欢迎的训练之一，它是锻炼上身力量尤其是胸部力量最好的方式。卧推时为了充分地锻炼胸部，往往会分为平板卧推、上斜卧推和下斜卧推三种。但这三种方式中，却很少有人会建议去练习下斜卧推，那么为什么不推荐下斜卧推呢？到底是什么原因导致的？

  为什么不推荐下斜卧推   下斜卧推为什么没人练   运动养生  

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  下斜哑铃卧推怎么做（上斜哑铃卧推视频教程）

  胸部分为上中下三个部分，想要充分的锻炼胸部，那么平板卧推、上斜卧推和下斜卧推自然到不可少。平板卧推和上斜卧推已经是大家十分熟悉的卧推动作了，训练的人也非常的多，那么做的较少的下斜哑铃卧推怎么做呢？

  下斜哑铃卧推怎么做   更好的锻炼你的下胸肌   运动养生  

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  哑铃卧推常见误区 卧推和哑铃卧推

  卧推是一种依靠胸部、手臂和肩部将重物举起的运动。按照举起的重物不同，卧推分为杠铃卧推和哑铃卧推。哑铃卧推相比于杠铃卧推，了解和锻炼的人数都较少，很多人做错了动作，往往还不自知，那么哑铃卧推常见误区有哪些呢？

  哑铃卧推常见误区   八个常见的错误你犯了吗   运动养生  

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  哑铃卧推力量训练方法 哑铃卧推练什么肌肉

  卧推是力量举三大项之一，也是最为经典的一种力量训练。卧推根据举其的重物区分，又分为哑铃卧推和杠铃卧推，虽然杠铃卧推是大家做得最多的方式，但是哑铃卧推却丝毫不比杠铃卧推差。很多人就是通过哑铃卧推来进行力量训练的，并且效果显著。那么哑铃卧推力量训练方法都有哪些呢？

  哑铃卧推力量训练方法   六个要点至关重要   运动养生  

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  哑铃卧推呼吸方法 哑铃卧推的呼吸方法

  呼吸对于任何运动来说，都是至关重要的。正确的呼吸，可以让训练者在运动中更好的发力，并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法，往往说法不一，那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢？

  哑铃卧推呼吸方法   各种重量下的呼吸方法   运动养生  

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  杠铃卧推重量多少合适 杠铃卧推和哑铃卧推重量

  杠铃卧推是健身房里做得最多的卧推方式，对于锻炼上身肌肉尤其是胸肌有着十分优秀的效果。但是任何一个力量训练，都需要安排好一个合适的重量。重量太小，那么即使锻炼再多，也只能锻炼肌肉耐力，对于力量和体积没有提升；而重量太大，又不能做到太多的次数，同样也会损失训练效果。那么杠铃卧推重量多少合适呢？

  杠铃卧推重量多少合适   杠铃卧推的重量选择   运动养生  

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  哑铃卧推需要做几组 哑铃卧推需要做几组训练

  力量训练一般都是按照分组进行训练的，而安排合适的训练组数和次数，是训练的关键所在，哑铃卧推自然也不例外。组数过多，完成不了，做到后面动作还可能变形。组数太少，又达不到应有的训练效果。那么哑铃卧推需要做几组才合适呢？

  哑铃卧推需要做几组   哑铃卧推几天做一次   运动养生  

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  杠铃卧推重量上不去 杠铃推举重量上不去

  很多人在做杠铃卧推后，一开始可能会有明显的几部，肌肉增强，推举的重量也越来越大。但是过了一段时间，就会进入一个平台期，卧推重量一直上不去，甚至还会下降。那么杠铃卧推重量上不去到底要怎么办呢？

  杠铃卧推重量上不去   五个方法提升卧推重量   运动养生  

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  杠铃卧推手臂的距离（杠铃卧推手肘角度）

  杠铃卧推手臂的距离，其实也就是握距。很多人不知道卧推时两臂之间的距离，往往不是握得过宽，就是握得过窄。而握距的宽度，其实也决定了侧重锻炼的肌肉部位。那么我们要怎么选择杠铃卧推的握距呢？

  杠铃卧推手臂的距离   卧推握得越宽越好吗   运动养生  

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  哑铃卧推背部弓起背疼（哑铃推举后背疼）

  做哑铃卧推时，很多人常常会像力量举运动员一样，将背部弓起。但是在这以后，训练者常常会出现背部疼痛的情况。那么哑铃卧推背部弓起背疼到底是怎么回事呢？卧推腰部是不是弓起呢？

  哑铃卧推背部弓起背疼   卧推腰部要不要弓起   运动养生  

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  杠铃卧推效果好不好（杠铃卧推好还是哑铃卧推）

  拥有一个宽大壮实的胸部，是很多男性朋友的追求。而杠铃卧推作为经典的力量训练方式，就是锻炼上身尤其是胸部的动作之一。那么杠铃卧推效果好不好呢？

  杠铃卧推效果好不好   杠铃卧推锻炼效果优秀   运动养生  

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  蹦极可以两人一起吗（哪里蹦极可以两个人一起跳）

  蹦极一项刺激且具有挑战性的运动，一般都是一个人蹦极的，但也有人希望能两个人一起蹦极，减少害怕的感觉，那么蹦极能不能两个人一起呢？双人蹦极又有哪些要求呢？下面一起来看看吧。

  蹦极可以两人一起吗两人蹦极需要注意什么   运动养生  

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  卷腹和反向卷腹哪个好（卷腹和反向卷腹的区别）

  说到锻炼腹肌，那么最为简单而有效的方式就是卷腹了。除了正常的卷腹以为，卷腹还有反向卷腹的做法。和卷腹一样，做反向卷腹锻炼的人数同样不在少数，那么卷腹和反向卷腹哪个好呢？卷腹和反向卷腹有什么区别？

  卷腹和反向卷腹哪个好   卷腹和反向卷腹的区别   运动养生  

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  卷腹消耗多少热量（两百个卷腹消耗多少热量）

  卷腹是锻炼腹部最为有效的运动之一，做完卷腹之后，往往身体疲累，大汗淋漓，让人感觉消耗了不少热量。而且现在很多人常常有大肚腩，他们也希望通过卷腹来进行腹部减肥。那么卷腹消耗多少热量呢？通过卷腹减肥有效吗？效果好吗？

  卷腹消耗多少热量   卷腹对减肥很有帮助   运动养生